حرکات دست شنای پروانه گفته می شود که حرکات دست پروانه مشگل ترین حرکات شنا می باشند. زیرا که هر دو دست همزمان به حالت اولیه بر می گردند . برای کسانی که دارای مفاصل شانه سفتی هستند ، ممکن است شنای پروانه برای آنان ایجاد زحمت نموده و دشوار باشد. اما بسیاری از شناگران می توانند آن را با حرکاتی شل و ساده اجرا نمایند . در هنگام اجرای حرکات دست پروانه نباید عجله کرد . بلکه حرکات باید طولانی وکامل وبا برگشتی شل ونرم انجام گیرد . اهمیت حرکات دست پروانه حرکات دست در شنای پروانه از اجزای اصلی شنای رقابتی است . همانطور که گفته شد، آن گاهی در راستای فرآیند یادگیری حرکات می باشد . همچنین پروانه تنها شنای است که بر روی سینه انجام گرفته و دستها به طور همزمان به مرحله اولیه برمیگردند. چگونگی انجام حرکات دست پروانه مراحل پیش برنده دست درشنای پروانه شبیه حرکات دست کرال سینه می باشد . توصیه می شود حرکات کشش دست کرال سینه را در گام اول تمرین وتکرار نمایید .هر دوشنا در وضعیت شناوری بر روی سینه در حالی که هر دودست در امتداد شانه ها و کشیده در بالای سر قرار دارند ، آغاز می شوند . جهت انجام حرکت دست پروانه ای ، با هر دو دست بطور همزمان آب را بکشید . مچ دستها را شل نگه داشته و نوک انگشتان را بطرف پایین بگیرید و با اندکی خم کردن مفصل آرنجها ، کف دستهارا بطرف بالا بچرخانید ،کشش را با هدایت دستها همانند پارو به بیرون ،اطراف و داخل آغاز کنید و با خم کردن آرنج سعی کنید دایره ای را با انگشتان در کف استخر ترسیم نموده و کف دستهارا در ادامه حرکت پارویی بطرف داخل بچرخانید . در نیمه اول دایره آرنجها را تا آنجا که ممکن است جلو نگه دارید و با کف و ساعد دست آب را بکشید . از عضلات شانه نیز جهت اجرای حرکات استفاده نمائید وبا کشش آب بوسیله بازوها ، کشش دستها را بطرف عقب ادامه دهید . دستها را با آرنجهای 90 درجه در راستای خط میانی بدن به سمت عقب و داخل تا کامل شدن حرکت دست پروانه بکشید تا دستها از زیر قفسه سینه عبور کنند . اجازه دهید تا مچ دستهایتان در مسیر حرکت خود عمود بر آب قرار گیرند .تا در جهت حرکت بدن به آب فشار وارد کنند .آب را مستقیم بطرف پاهایتان عقب بکشید . آرنجها را بکشید و کف دستهارا جهت خروج از آب در کنار رانها هدایت کنید . هنگامی که قصد خارج کردن دستهارا از آب بردارید ، آرنجهارا صاف نگه دارید .سعی کنید هر دو بازو را از روی آب در حالی که کف دستها به سمت بالا هستند ، بطرف جلو بیاورید تا زمانی که بازوها تقریبا هم سطح شانه ها قرار گیرند .در این هنگام کف دستها را بطرف پایین برگردانده و سعی کنید هر دو بازو را در امتدادشانه ها تا حد امکان از آب خارج کنید . آرنجها را در هنگام ورود دستها به آب بالانگهدارید ، مثل اینکه باهر دو بازو قصد عبور از بالای یک موج را دارید . اجازه دهید ، تا سر ، دستها و قسمت فوقانی بدن نیز از بالای همان موج به عمق 30 سانتی متری سطح آب فرو روند . سپس مچ دستها از جهت بالا بردن نوک انگشتان و سر خوردن به سطح آب از عمق 30 سانتی متری به بالا برگردانید . به محض اینکه دستان شما به سطح آّب میرسند ، جهت آماده شدن برای حرکت بعدی مچ دستها را شل کنید تا نوک انگشتان شما بطور مجدد بطرف پایین قرار گیرند . حرکت کشش بعدی دست راهنگامی که دستها وارد آب میشوند بلافاصله شروع نکنید . سعی کنید وقت کافی برای فرو رفتن در آب ، رسیدن وسر خوردن به سطح آب ، قبل از شروع حرکت بعدی داشته باشید. تمام حرکت دستها در پروانه همانند ترسیم سوراخ بزرگ کلید با دستها می باشد . شکل دایره ای در بالا و بدنبال کشش مستقیم دستها از سینه بطرف رانها که شکل مستطیل را ترسیم می کند ، شبیه سوراخ کلید می باشد . همانند اینکه با هر دودست بطور همزمان حرکت دست کرال سینه را انجام می دهید .

لوازم شنا

لوازم شنا

لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا

حرکات دست شنای پروانه گفته می شود که حرکات دست پروانه مشگل ترین حرکات شنا می باشند. زیرا که هر دو دست همزمان به حالت اولیه بر می گردند . برای کسانی که دارای مفاصل شانه سفتی هستند ، ممکن است شنای پروانه برای آنان ایجاد زحمت نموده و دشوار باشد. اما بسیاری از شناگران می توانند آن را با حرکاتی شل و ساده اجرا نمایند . در هنگام اجرای حرکات دست پروانه نباید عجله کرد . بلکه حرکات باید طولانی وکامل وبا برگشتی شل ونرم انجام گیرد . اهمیت حرکات دست پروانه حرکات دست در شنای پروانه از اجزای اصلی شنای رقابتی است . همانطور که گفته شد، آن گاهی در راستای فرآیند یادگیری حرکات می باشد . همچنین پروانه تنها شنای است که بر روی سینه انجام گرفته و دستها به طور همزمان به مرحله اولیه برمیگردند. چگونگی انجام حرکات دست پروانه مراحل پیش برنده دست درشنای پروانه شبیه حرکات دست کرال سینه می باشد . توصیه می شود حرکات کشش دست کرال سینه را در گام اول تمرین وتکرار نمایید .هر دوشنا در وضعیت شناوری بر روی سینه در حالی که هر دودست در امتداد شانه ها و کشیده در بالای سر قرار دارند ، آغاز می شوند . جهت انجام حرکت دست پروانه ای ، با هر دو دست بطور همزمان آب را بکشید . مچ دستها را شل نگه داشته و نوک انگشتان را بطرف پایین بگیرید و با اندکی خم کردن مفصل آرنجها ، کف دستهارا بطرف بالا بچرخانید ،کشش را با هدایت دستها همانند پارو به بیرون ،اطراف و داخل آغاز کنید و با خم کردن آرنج سعی کنید دایره ای را با انگشتان در کف استخر ترسیم نموده و کف دستهارا در ادامه حرکت پارویی بطرف داخل بچرخانید . در نیمه اول دایره آرنجها را تا آنجا که ممکن است جلو نگه دارید و با کف و ساعد دست آب را بکشید . از عضلات شانه نیز جهت اجرای حرکات استفاده نمائید وبا کشش آب بوسیله بازوها ، کشش دستها را بطرف عقب ادامه دهید . دستها را با آرنجهای 90 درجه در راستای خط میانی بدن به سمت عقب و داخل تا کامل شدن حرکت دست پروانه بکشید تا دستها از زیر قفسه سینه عبور کنند . اجازه دهید تا مچ دستهایتان در مسیر حرکت خود عمود بر آب قرار گیرند .تا در جهت حرکت بدن به آب فشار وارد کنند .آب را مستقیم بطرف پاهایتان عقب بکشید . آرنجها را بکشید و کف دستهارا جهت خروج از آب در کنار رانها هدایت کنید . هنگامی که قصد خارج کردن دستهارا از آب بردارید ، آرنجهارا صاف نگه دارید .سعی کنید هر دو بازو را از روی آب در حالی که کف دستها به سمت بالا هستند ، بطرف جلو بیاورید تا زمانی که بازوها تقریبا هم سطح شانه ها قرار گیرند .در این هنگام کف دستها را بطرف پایین برگردانده و سعی کنید هر دو بازو را در امتدادشانه ها تا حد امکان از آب خارج کنید . آرنجها را در هنگام ورود دستها به آب بالانگهدارید ، مثل اینکه باهر دو بازو قصد عبور از بالای یک موج را دارید . اجازه دهید ، تا سر ، دستها و قسمت فوقانی بدن نیز از بالای همان موج به عمق 30 سانتی متری سطح آب فرو روند . سپس مچ دستها از جهت بالا بردن نوک انگشتان و سر خوردن به سطح آب از عمق 30 سانتی متری به بالا برگردانید . به محض اینکه دستان شما به سطح آّب میرسند ، جهت آماده شدن برای حرکت بعدی مچ دستها را شل کنید تا نوک انگشتان شما بطور مجدد بطرف پایین قرار گیرند . حرکت کشش بعدی دست راهنگامی که دستها وارد آب میشوند بلافاصله شروع نکنید . سعی کنید وقت کافی برای فرو رفتن در آب ، رسیدن وسر خوردن به سطح آب ، قبل از شروع حرکت بعدی داشته باشید. تمام حرکت دستها در پروانه همانند ترسیم سوراخ بزرگ کلید با دستها می باشد . شکل دایره ای در بالا و بدنبال کشش مستقیم دستها از سینه بطرف رانها که شکل مستطیل را ترسیم می کند ، شبیه سوراخ کلید می باشد . همانند اینکه با هر دودست بطور همزمان حرکت دست کرال سینه را انجام می دهید .

لوازم شنا

لوازم شنا

لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا

حرکات دست شنای پروانه گفته می شود که حرکات دست پروانه مشگل ترین حرکات شنا می باشند. زیرا که هر دو دست همزمان به حالت اولیه بر می گردند . برای کسانی که دارای مفاصل شانه سفتی هستند ، ممکن است شنای پروانه برای آنان ایجاد زحمت نموده و دشوار باشد. اما بسیاری از شناگران می توانند آن را با حرکاتی شل و ساده اجرا نمایند . در هنگام اجرای حرکات دست پروانه نباید عجله کرد . بلکه حرکات باید طولانی وکامل وبا برگشتی شل ونرم انجام گیرد . اهمیت حرکات دست پروانه حرکات دست در شنای پروانه از اجزای اصلی شنای رقابتی است . همانطور که گفته شد، آن گاهی در راستای فرآیند یادگیری حرکات می باشد . همچنین پروانه تنها شنای است که بر روی سینه انجام گرفته و دستها به طور همزمان به مرحله اولیه برمیگردند. چگونگی انجام حرکات دست پروانه مراحل پیش برنده دست درشنای پروانه شبیه حرکات دست کرال سینه می باشد . توصیه می شود حرکات کشش دست کرال سینه را در گام اول تمرین وتکرار نمایید .هر دوشنا در وضعیت شناوری بر روی سینه در حالی که هر دودست در امتداد شانه ها و کشیده در بالای سر قرار دارند ، آغاز می شوند . جهت انجام حرکت دست پروانه ای ، با هر دو دست بطور همزمان آب را بکشید . مچ دستها را شل نگه داشته و نوک انگشتان را بطرف پایین بگیرید و با اندکی خم کردن مفصل آرنجها ، کف دستهارا بطرف بالا بچرخانید ،کشش را با هدایت دستها همانند پارو به بیرون ،اطراف و داخل آغاز کنید و با خم کردن آرنج سعی کنید دایره ای را با انگشتان در کف استخر ترسیم نموده و کف دستهارا در ادامه حرکت پارویی بطرف داخل بچرخانید . در نیمه اول دایره آرنجها را تا آنجا که ممکن است جلو نگه دارید و با کف و ساعد دست آب را بکشید . از عضلات شانه نیز جهت اجرای حرکات استفاده نمائید وبا کشش آب بوسیله بازوها ، کشش دستها را بطرف عقب ادامه دهید . دستها را با آرنجهای 90 درجه در راستای خط میانی بدن به سمت عقب و داخل تا کامل شدن حرکت دست پروانه بکشید تا دستها از زیر قفسه سینه عبور کنند . اجازه دهید تا مچ دستهایتان در مسیر حرکت خود عمود بر آب قرار گیرند .تا در جهت حرکت بدن به آب فشار وارد کنند .آب را مستقیم بطرف پاهایتان عقب بکشید . آرنجها را بکشید و کف دستهارا جهت خروج از آب در کنار رانها هدایت کنید . هنگامی که قصد خارج کردن دستهارا از آب بردارید ، آرنجهارا صاف نگه دارید .سعی کنید هر دو بازو را از روی آب در حالی که کف دستها به سمت بالا هستند ، بطرف جلو بیاورید تا زمانی که بازوها تقریبا هم سطح شانه ها قرار گیرند .در این هنگام کف دستها را بطرف پایین برگردانده و سعی کنید هر دو بازو را در امتدادشانه ها تا حد امکان از آب خارج کنید . آرنجها را در هنگام ورود دستها به آب بالانگهدارید ، مثل اینکه باهر دو بازو قصد عبور از بالای یک موج را دارید . اجازه دهید ، تا سر ، دستها و قسمت فوقانی بدن نیز از بالای همان موج به عمق 30 سانتی متری سطح آب فرو روند . سپس مچ دستها از جهت بالا بردن نوک انگشتان و سر خوردن به سطح آب از عمق 30 سانتی متری به بالا برگردانید . به محض اینکه دستان شما به سطح آّب میرسند ، جهت آماده شدن برای حرکت بعدی مچ دستها را شل کنید تا نوک انگشتان شما بطور مجدد بطرف پایین قرار گیرند . حرکت کشش بعدی دست راهنگامی که دستها وارد آب میشوند بلافاصله شروع نکنید . سعی کنید وقت کافی برای فرو رفتن در آب ، رسیدن وسر خوردن به سطح آب ، قبل از شروع حرکت بعدی داشته باشید. تمام حرکت دستها در پروانه همانند ترسیم سوراخ بزرگ کلید با دستها می باشد . شکل دایره ای در بالا و بدنبال کشش مستقیم دستها از سینه بطرف رانها که شکل مستطیل را ترسیم می کند ، شبیه سوراخ کلید می باشد . همانند اینکه با هر دودست بطور همزمان حرکت دست کرال سینه را انجام می دهید .

لوازم شنا

لوازم شنا

لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا

حرکات دست شنای پروانه گفته می شود که حرکات دست پروانه مشگل ترین حرکات شنا می باشند. زیرا که هر دو دست همزمان به حالت اولیه بر می گردند . برای کسانی که دارای مفاصل شانه سفتی هستند ، ممکن است شنای پروانه برای آنان ایجاد زحمت نموده و دشوار باشد. اما بسیاری از شناگران می توانند آن را با حرکاتی شل و ساده اجرا نمایند . در هنگام اجرای حرکات دست پروانه نباید عجله کرد . بلکه حرکات باید طولانی وکامل وبا برگشتی شل ونرم انجام گیرد . اهمیت حرکات دست پروانه حرکات دست در شنای پروانه از اجزای اصلی شنای رقابتی است . همانطور که گفته شد، آن گاهی در راستای فرآیند یادگیری حرکات می باشد . همچنین پروانه تنها شنای است که بر روی سینه انجام گرفته و دستها به طور همزمان به مرحله اولیه برمیگردند. چگونگی انجام حرکات دست پروانه مراحل پیش برنده دست درشنای پروانه شبیه حرکات دست کرال سینه می باشد . توصیه می شود حرکات کشش دست کرال سینه را در گام اول تمرین وتکرار نمایید .هر دوشنا در وضعیت شناوری بر روی سینه در حالی که هر دودست در امتداد شانه ها و کشیده در بالای سر قرار دارند ، آغاز می شوند . جهت انجام حرکت دست پروانه ای ، با هر دو دست بطور همزمان آب را بکشید . مچ دستها را شل نگه داشته و نوک انگشتان را بطرف پایین بگیرید و با اندکی خم کردن مفصل آرنجها ، کف دستهارا بطرف بالا بچرخانید ،کشش را با هدایت دستها همانند پارو به بیرون ،اطراف و داخل آغاز کنید و با خم کردن آرنج سعی کنید دایره ای را با انگشتان در کف استخر ترسیم نموده و کف دستهارا در ادامه حرکت پارویی بطرف داخل بچرخانید . در نیمه اول دایره آرنجها را تا آنجا که ممکن است جلو نگه دارید و با کف و ساعد دست آب را بکشید . از عضلات شانه نیز جهت اجرای حرکات استفاده نمائید وبا کشش آب بوسیله بازوها ، کشش دستها را بطرف عقب ادامه دهید . دستها را با آرنجهای 90 درجه در راستای خط میانی بدن به سمت عقب و داخل تا کامل شدن حرکت دست پروانه بکشید تا دستها از زیر قفسه سینه عبور کنند . اجازه دهید تا مچ دستهایتان در مسیر حرکت خود عمود بر آب قرار گیرند .تا در جهت حرکت بدن به آب فشار وارد کنند .آب را مستقیم بطرف پاهایتان عقب بکشید . آرنجها را بکشید و کف دستهارا جهت خروج از آب در کنار رانها هدایت کنید . هنگامی که قصد خارج کردن دستهارا از آب بردارید ، آرنجهارا صاف نگه دارید .سعی کنید هر دو بازو را از روی آب در حالی که کف دستها به سمت بالا هستند ، بطرف جلو بیاورید تا زمانی که بازوها تقریبا هم سطح شانه ها قرار گیرند .در این هنگام کف دستها را بطرف پایین برگردانده و سعی کنید هر دو بازو را در امتدادشانه ها تا حد امکان از آب خارج کنید . آرنجها را در هنگام ورود دستها به آب بالانگهدارید ، مثل اینکه باهر دو بازو قصد عبور از بالای یک موج را دارید . اجازه دهید ، تا سر ، دستها و قسمت فوقانی بدن نیز از بالای همان موج به عمق 30 سانتی متری سطح آب فرو روند . سپس مچ دستها از جهت بالا بردن نوک انگشتان و سر خوردن به سطح آب از عمق 30 سانتی متری به بالا برگردانید . به محض اینکه دستان شما به سطح آّب میرسند ، جهت آماده شدن برای حرکت بعدی مچ دستها را شل کنید تا نوک انگشتان شما بطور مجدد بطرف پایین قرار گیرند . حرکت کشش بعدی دست راهنگامی که دستها وارد آب میشوند بلافاصله شروع نکنید . سعی کنید وقت کافی برای فرو رفتن در آب ، رسیدن وسر خوردن به سطح آب ، قبل از شروع حرکت بعدی داشته باشید. تمام حرکت دستها در پروانه همانند ترسیم سوراخ بزرگ کلید با دستها می باشد . شکل دایره ای در بالا و بدنبال کشش مستقیم دستها از سینه بطرف رانها که شکل مستطیل را ترسیم می کند ، شبیه سوراخ کلید می باشد . همانند اینکه با هر دودست بطور همزمان حرکت دست کرال سینه را انجام می دهید .

لوازم شنا

لوازم شنا

لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا

حرکات دست شنای پروانه گفته می شود که حرکات دست پروانه مشگل ترین حرکات شنا می باشند. زیرا که هر دو دست همزمان به حالت اولیه بر می گردند . برای کسانی که دارای مفاصل شانه سفتی هستند ، ممکن است شنای پروانه برای آنان ایجاد زحمت نموده و دشوار باشد. اما بسیاری از شناگران می توانند آن را با حرکاتی شل و ساده اجرا نمایند . در هنگام اجرای حرکات دست پروانه نباید عجله کرد . بلکه حرکات باید طولانی وکامل وبا برگشتی شل ونرم انجام گیرد . اهمیت حرکات دست پروانه حرکات دست در شنای پروانه از اجزای اصلی شنای رقابتی است . همانطور که گفته شد، آن گاهی در راستای فرآیند یادگیری حرکات می باشد . همچنین پروانه تنها شنای است که بر روی سینه انجام گرفته و دستها به طور همزمان به مرحله اولیه برمیگردند. چگونگی انجام حرکات دست پروانه مراحل پیش برنده دست درشنای پروانه شبیه حرکات دست کرال سینه می باشد . توصیه می شود حرکات کشش دست کرال سینه را در گام اول تمرین وتکرار نمایید .هر دوشنا در وضعیت شناوری بر روی سینه در حالی که هر دودست در امتداد شانه ها و کشیده در بالای سر قرار دارند ، آغاز می شوند . جهت انجام حرکت دست پروانه ای ، با هر دو دست بطور همزمان آب را بکشید . مچ دستها را شل نگه داشته و نوک انگشتان را بطرف پایین بگیرید و با اندکی خم کردن مفصل آرنجها ، کف دستهارا بطرف بالا بچرخانید ،کشش را با هدایت دستها همانند پارو به بیرون ،اطراف و داخل آغاز کنید و با خم کردن آرنج سعی کنید دایره ای را با انگشتان در کف استخر ترسیم نموده و کف دستهارا در ادامه حرکت پارویی بطرف داخل بچرخانید . در نیمه اول دایره آرنجها را تا آنجا که ممکن است جلو نگه دارید و با کف و ساعد دست آب را بکشید . از عضلات شانه نیز جهت اجرای حرکات استفاده نمائید وبا کشش آب بوسیله بازوها ، کشش دستها را بطرف عقب ادامه دهید . دستها را با آرنجهای 90 درجه در راستای خط میانی بدن به سمت عقب و داخل تا کامل شدن حرکت دست پروانه بکشید تا دستها از زیر قفسه سینه عبور کنند . اجازه دهید تا مچ دستهایتان در مسیر حرکت خود عمود بر آب قرار گیرند .تا در جهت حرکت بدن به آب فشار وارد کنند .آب را مستقیم بطرف پاهایتان عقب بکشید . آرنجها را بکشید و کف دستهارا جهت خروج از آب در کنار رانها هدایت کنید . هنگامی که قصد خارج کردن دستهارا از آب بردارید ، آرنجهارا صاف نگه دارید .سعی کنید هر دو بازو را از روی آب در حالی که کف دستها به سمت بالا هستند ، بطرف جلو بیاورید تا زمانی که بازوها تقریبا هم سطح شانه ها قرار گیرند .در این هنگام کف دستها را بطرف پایین برگردانده و سعی کنید هر دو بازو را در امتدادشانه ها تا حد امکان از آب خارج کنید . آرنجها را در هنگام ورود دستها به آب بالانگهدارید ، مثل اینکه باهر دو بازو قصد عبور از بالای یک موج را دارید . اجازه دهید ، تا سر ، دستها و قسمت فوقانی بدن نیز از بالای همان موج به عمق 30 سانتی متری سطح آب فرو روند . سپس مچ دستها از جهت بالا بردن نوک انگشتان و سر خوردن به سطح آب از عمق 30 سانتی متری به بالا برگردانید . به محض اینکه دستان شما به سطح آّب میرسند ، جهت آماده شدن برای حرکت بعدی مچ دستها را شل کنید تا نوک انگشتان شما بطور مجدد بطرف پایین قرار گیرند . حرکت کشش بعدی دست راهنگامی که دستها وارد آب میشوند بلافاصله شروع نکنید . سعی کنید وقت کافی برای فرو رفتن در آب ، رسیدن وسر خوردن به سطح آب ، قبل از شروع حرکت بعدی داشته باشید. تمام حرکت دستها در پروانه همانند ترسیم سوراخ بزرگ کلید با دستها می باشد . شکل دایره ای در بالا و بدنبال کشش مستقیم دستها از سینه بطرف رانها که شکل مستطیل را ترسیم می کند ، شبیه سوراخ کلید می باشد . همانند اینکه با هر دودست بطور همزمان حرکت دست کرال سینه را انجام می دهید .

لوازم شنا

لوازم شنا

لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا

فروش لوازم شنا